妊娠・出産

産後お腹ぽっこり…体重・体型はいつ戻る?痩せないと焦らないで!ゆりかの体験記

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この記事を読みにきてくれたあなたは、「出産後しっかり体型を戻したいのに、なかなか戻らない…」と焦っているかもしれません。

私は2人出産したのですが、1人目出産のとき産後に体重や体型なかなか戻らず、かなり焦って色々行動しました。

けれど、頑張ってもなかなか効果が出ず、よりストレスを感じることに…

2人目の産後は気にしている暇がなく、特に何も意識しないで過ごしていたら、気づいたら元どおりに!

私が2人を産んだ経験から、産後の体型の戻り方についてお話したいと思います。

 

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「産後太りを戻すには産後6ヶ月までが勝負!」はほんと?

よく、「産後体型を戻すには、産後6ヶ月が勝負!」と言われますよね。

これは、骨盤が産後6ヶ月間くらい動きやすい状態が続くので、その間に骨盤を正しい位置に戻すときれいに体型が戻るという説に基づいている場合が多いようです。

私も1人目の産後のとき、これを聞いて、「産後6ヶ月までに何か始めなきゃ!」と思い、産後4ヶ月の時にママ向けエクササイズの教室に通いました。

そこで下記のことを実践するようにと教えてもらい、3ヶ月実践しました。

①朝ごはんはしっかりとる。食事の量は朝>昼>夜となるように調整する。

②毎日スクワットを実践する。

けれど、、、3ヶ月後(産後7ヶ月頃)、私の体重も体型も戻りませんでした(涙)

それどころか、この期間頑張り過ぎたことがストレスになり、爆食いしてしまう日も増え…

このままではいけないと思いながらも、何もできない日々が続きました。

 

産後に体重が戻りきらないまま第2子妊娠!

産後1年を過ぎても、私の体重・体型は完全には戻らず…第1子妊娠前から+3kgのまま。

そんなある日、第2子を妊娠が発覚…!第1子の出産から1年4ヶ月が経った時のことでした。

体重が戻り切らずに妊娠してしまったことに恐怖を覚えた私。

2人目の妊娠の方が吐きづわりでつらかったにも関わらず、体重はぐんぐん増え…

第2子出産直前には、案の定第一子出産直前より+3kgになっていました。

第1子の産後の時、もっと頑張ってやらなければならなかったのか…と大きな後悔をしながらも、もう遅い…

そのまま第2子出産を迎えました。

 

第2子の産後1年半で、結婚前の体重と体型に元どおり!

第2子の産後は、第1子の時とは全く違ってとにかく忙しく…

1人育児と2人育児ってこんなにも違うの!?と思い知る日々。

なので1人目の時のように産後ママ向けのエクササイズ教室に行こうなんて思える余裕もなく、ただただ毎日必死で過ごしていました。

その間意識していたことといえば、できるときにストレッチや、深呼吸程度

深呼吸は、息を吐くときにおしっこを我慢するときのように陰部を締めることを心がけていました。

あとは食事制限もなし。食べ過ぎたと思ったら1食抜くくらい。

なので産後しばらくは体重の減りは感じられませんでしたが、緩やかに少しづつ体重が減っていたようで、産後1年半経った時には第1子妊娠前の体重に戻っていました!

無理しないで、自分の体が心地よい生活を意識して過ごしていたのがよかったのだと思います。

 

産後お腹ぽっこり…体重・体型はいつ戻る?痩せないと焦らないで!ゆりかの体験記のまとめ

今回は私の産後の体重・体型の戻り方についてお伝えしました。

私の経験から、産後まもないママに伝えたいことは、「無理に体重・体型を戻そうとしない」こと。

普通もダイエットもそうですが、産後は特に無理をすると後に響きます。

まずは、体の回復が第一。

産後1年以上経つと、体もだいぶ軽くなるので、それからエクササイズを始めれば十分だと思います。

とにかく、産後は自分の体をいたわるストレッチや、呼吸に重点をおきましょう。

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